[b]اخواتى الحبيبات
عارفه ان معظمنا لا ينتظم على الرياضه وكلنا بنفكر ان لازم نلبس لبس مخصص وكده التمارين دى تقدرى تعمليها وانتى بتغسلى الاطباق او انتى بتلبسي او بتسرحى او حتى وانتى بتخدى حمام
واليكى بعض التمارين وانتى بتتفرجى على التليفزيون او بتكلمى ف التليفون
فى كمان حاجات تانيه تعمليها وتخسي وانتى مش حسه
1- العبى مع اولادك او اخواتك الصغار اجرى وراهم او العبو كره هتفرحيهم وكمان هتخسي
2- انتى ممكن تجرى ف المكان عشر دقايق بيساوى نصف ساعه مشي
3-او نزول الدرج وطلوعه عشر دقايق يساوى ساعه مشي
4-نط الحبل ربع ساعه بيساوى ساعه سباحه او ساعه لعب كره
قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن
فوائد الرياضة الي اجسامنا
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !!
قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم
وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما
يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها
وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة ليس لهــا عمر فهي مهمة لكل الفئات ....
فوائدها كثيرة منها :
* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري
* وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم
* والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام
* وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف
من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
* والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد
ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة
بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان
والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
!!!!!!!!!!![/b]
موضوع: فوائد الرياضة 
الإثنين مارس 15, 2010 9:29 am
